Vous ne savez pas par où commencer dans la salle de musculation ?

La décision est prise, vous voulez prendre soin de votre corps et arborer un physique de rêve. Mais en franchissant les portes de la salle de musculation, vous vous sentez un peu perdu, ne sachant que faire pour commencer. Pas de panique, trouvez-vous d’abord un coach.

Entraînement

Gagner du muscle

Renforcez vos muscles & vos connaissances

Effort et réconfort

Pour obtenir le physique de votre idole en matière de culturisme, vous devez suivre scrupuleusement une méthode qui consiste à travailler chacun de vos muscles. En effet, chaque partie de votre corps nécessite une attention particulière. Le travail des biceps diffère de celui des abdominaux.

Vous vous surprendrez même à découvrir les différents muscles de votre corps. En prenant exemple sur des bodybuilders légendaires, vous pourrez augmenter votre motivation dans le feu de l’effort. Vous réussirez alors à vous sculpter un corps de rêve.

La musculation : tout ce que vous devez savoir !

Légendes du bodybuilding

Acteurs célèbres ou athlètes de renom, tout sur les champions.

Fédérations du bodybuilding

Les structures affiliées pour intégrer les plateformes nationales et mondiales.

Entraînement du bodybuilder

Les différents enchaînements à effectuer sur la partie à travailler.

Hygiène de vie du bodybuilder

Bien se nourrir et se comporter pour une belle vie.

Compléments alimentaires

Booster les apports nutritifs susceptibles de favoriser la croissance musculaire.

Compétitions du bodybuilding

Miss Monde en version masculine, au titre de Mister Univers.

Le bodybuilding au féminin

La sculpture physique pour la mise en valeur des muscles corporels touche aussi la gent féminine. Les femmes ont appris à évoluer dans l’atmosphère boostée aux testostérones. Elles ont aussi appris à maîtriser les différentes postures à adopter, pour mettre en valeur des muscles saillants.

Mais pour arriver à ses fins, elle doit, comme son homologue masculin, se plier aux routines des séries de mouvements et d’exercices. Heureusement, la pratique de ce sport ne supprime rien du côté sexy et féminin, bien au contraire.

Comment se muscler rapidement ?

Gagner du muscle ne s’obtient pas qu’en soulevant des poids et des haltères, l’entreprise nécessite tout un ensemble de méthodes. Pour commencer, vous devez agir sur un muscle ou un groupe de muscles à chaque séance. L’entraînement du bodybuilder est un travail de longue haleine.

Par ailleurs, l’alimentation du bodybuilder demande également un régime précis. Une nourriture saine reste la base, les protéines et autres compléments alimentaires ne doivent intervenir qu’intempestivement. Trop d’anabolisants risquent à la longue de nuire à la santé du bodybuilder.

Divisions d’entraînement de culturisme

L’entraînement du bodybuilder doit s’effectuer en fonction de l’objectif recherché. Si certains veulent montrer de gros bras, d’autres préfèrent plutôt une poitrine puissante. L’essentiel consiste à trouver le juste équilibre.

Néanmoins, pour se muscler rapidement, il faut simplement suivre les étapes des programmes de musculation. L’entraînement de culturisme peut viser un objectif personnel ou professionnel. Pour trouver votre voie et effectuer les exercices comme il se doit, un coaching bodybuilding vous aidera à réussir.

Équipement de gym pour bodybuilding

Se sculpter un corps d’athlète nécessite beaucoup d’efforts, et surtout de la conviction. Mais pour faciliter la tâche – et non pas pour l’alléger, bien au contraire -, la mise à contribution de divers matériel et équipements peut vous aider à atteindre vos objectifs rapidement.

Vous pourrez alors suivre plus facilement tous les exercices qui figurent dans votre programme. Augmenter petit à petit les charges permet de se muscler rapidement, en y ajoutant la contribution d’une nutrition équilibrée, et un mode de vie sain.

Le banc de musculation

Cet équipement polyvalent vous permet d’effectuer de nombreux exercices.

Les haltères

Ces équipements représentent à eux seuls l’univers des muscles.

Les barres de traction

Ce matériel intervient sur la partie supérieure du corps.